JASNA STRUKTURA
Redosled šest vežbi, doziranje po krugu, smernice za pauze, pripremu i izbor girje.
BELLFORGED / ALPHA CORE & ABS
IZGRADI TRUP
PREUZMI KONTROLU
Izaberi svoj program za trup: CENTURION sa jednom girjom ili CROSSFIRE sa dve girje.
ALPHA CORE & ABS / DIGITALNI PROGRAMDigitalno izdanje · 2 PDF dokumenta · ukupno 10 strana · bez fizičke isporuke
CENTURION
Jedna girja. Šest preciznih zadataka. Strukturiran kružni trening uz uputstva za tehniku i pregled angažovanih mišića. Uključuje i Centurion Compendium — objašnjenje izbora vežbi i primene na kraju glavnog treninga.
3kruga
6vežbi
2 PDF-aprogram + compendium
39 EUR4.563 RSDPreračunato po zadatom kursu: 1 EUR = 117 RSD.
Preuzimanje je trenutno zaključano za sve posetioce. Kada aktiviramo naplatu, pristup će biti dostupan na tvom nalogu nakon potvrđene uplate.
PRECIZAN POKRET
Uputstva korak po korak, ilustracije i ključne napomene uz svaku vežbu.
ANGAŽOVANJE MIŠIĆNIH GRUPA
Primarne i sekundarne mišićne grupe za svaku prikazanu varijantu.
PREGLED SADRŽAJA
ŠEST POKRETA
JEDAN SISTEM
Trbušni mišići i stabilizatori trupa čine osnovu programa; uloge ramena, podlaktica, pregibača kuka i ostalih mišića razlikuju se po vežbi.
Pre kupovine: ovo je digitalni plan, ne individualna procena sposobnosti. Pregledaj opis i prilagodi trening svom iskustvu.
ALPHA CORE & ABS / DIGITALNI PROGRAM
CROSSFIRE
Dve girje. Pet zadataka za stabilnost, ukrštenu kontrolu i rotaciju trupa. Dodatni blok koji se može uklopiti posle glavnog treninga, uz prilagođavanje obima oporavku.
3kruga
5pokreta
2girje
Cena uskoroCena ovog programa još nije određena.
PDF nije javno dostupan. Preuzimanje će biti omogućeno tek nakon aktiviranja naplate i potvrđene kupovine.
Digitalno izdanje · PDF dokument · 6 strana · bez fizičke isporukeKONTROLA POD TERETOM
Plan kružnog rada povezuje stabilnost, kontrolu rotacije i koordinaciju gornjeg i donjeg dela tela.
PRECIZNOST PRE TEMPA
Ilustrovana uputstva, tehničke smernice, lakše varijante i principi postepenog napredovanja nalaze se u programu.
ANGAŽOVANJE MIŠIĆNIH GRUPA
Trbušni mišići i stabilizatori trupa čine osnovu. U zavisnosti od zadatka uključuju se i leđa, ramena, podlaktice, pregibači kuka i gluteusi.
Pronađi svoj pravac treningaPogledaj sve tri kolekcije ↗