KETTLEBELL
KOD

Uvod u trening sa girjama. Od izbora opreme i prvih pokreta do organizacije treninga prema tvom cilju.

30vežbi u biblioteci

3nivoa složenosti

PDFčitaj svojim tempom

Proveravam prijavu…

Potrebna je besplatna registracija. E-book dobijaš u digitalnom PDF formatu.

ŠTA TE ČEKA U KNJIZI

RAZUMI ALAT
IZGRADI SVOJ PRISTUP

Praktično znanje za početnike i iskusnije vežbače, organizovano tako da se lako vraćaš temama koje su ti potrebne.

01 / OSNOVE

Vrste girja, izbor težine, priprema prostora, hvat, disanje i osnovni položaji.

02 / VEŽBE

Osnovne, srednje napredne i napredne vežbe, uz izvođenje, tipične greške i lakše varijante.

03 / PLANIRANJE

EMOM, AMRAP, kompleksi, primeri treninga, četiri nedelje za početak i dnevnik napretka.